PEROKOK ABAL – ABAL

Pengalamanku sebagai PEROKOK ABAL – ABAL dan PENGAMAT PEROKOK ABAL – ABAL :

 Foto : Illustrasi Perokok Abal-abal (Maaf Modelnya minta disamarkan ;))

1. Selalu mengeluh dan memikirkan atas uang yang telah dikeluarkan untuk merokok, padahal cuma selisih seribu perak/dua ribu perak antar kios per bungkus tapi sudah merasa rugi sekian juta (kayak bakul yang PMS) … klo gak mau rugi dan boros karena merokok kenapa gak menghisap asap knalpot/asap bakaran sampah … 
2. Berhitung dan selalu evaluasi sudah berapa bungkus rokok dalam sehari yang telah dia rokok dan tetep aja masih mengeluh boros karena rokok, sambil grepe2 rokoknya temen dan cengengesan, "waduh belum sempat beli rokok, rokokku baru habis" ...
3. Ketika sakit, dia selalu dan selalu menyalahkan rokok karena rokoklah penyebab utama dia sakit tapi ketika sembuh dari sakit dia pun lupa dan bergaya bak seorang koboy/don juan/bob marley etc merokoknya tidak seperti anjing buduk/keledai kudisan saat sakit … 
4. Pagi hari setelah bangun tidur apa yang dilakukan? Yang jelas batuk dan mengeluarkan dahak / riak yang ada ditenggorokkan yang kental dengan beragam warna (coklat, hijau, merah etc) sudah tahu kalo itu efek samping dari merokok kenapa musti dikeluarkan tidak ditelan? Sayangkan? Trus apa sensasi dari merokok yang lo cari? Sudah gitu tetep aja dilanjut merokoknya … 

Pitutur Urip Wong Jawa (3)

Pesan Kedua Orang Tuaku


Urip ing donyo minangkane mampir ngombe.
Kudu nrimo ,kudu sabar,kudu momong karo awake dhewe ugo wong liyo,
Syukur karo sing kuoso…
Sifat adigang, adigong, adiguno ra bakal menangke lakon,,!
Ojo dumeh dadi wong biso,
Ojo dumeh dadi wong sugih,
Ojo dumeh dadi wong kanggo,
Kui kabeh naming pacoban urip.
Balong biso ajur,bondo biso entek!
Wong bagos ora saklawase
Wong ayu ora saksuene
Ora ono sing langgeng liyane ALLAH SWT
Sing jujur ojo ngapusi, sing pinter ojo keblinger..
Nek koe kroso loro di jiwet, ojo njiwet wong liyo,
Sing do eleng ngger….le mu dadi menungso…..

Orang Jawa, dikenal memiliki perasaan halus, serta tenggang rasa tinggi. Karena itulah mereka tidak menyukai orang sombong. Yaitu, orang yang congkak, pongah, angkuh, takabur, menghargai diri sendiri
berlebihan dan cenderung meremehkan (merendahkan) orang lain. Di Jawa, sombong dianggap sifat yang buruk (tak terpuji), dan sebaiknya dihindari karena akan jadi gangguan serius bagi komunitas dan lingkungannya.

Pitutur Urip Wong Jawa (2)

Ojo Dumeh

Di antara filosofi hidup orang jawa yang paling terkenal mungkin adalah “ojo dumeh”. Bahkan filosofi ini sudah mulai digunakan oleh kalangan yang lebih luas, tidak terbatas pada orang jawa saja. Ojo dumeh yang dalam bahasa sekarang mungkin bisa diterjemahkan langsung sebagai “jangan mentang-mentang” ini dianggap filosofi yang aplikatif sepanjang masa dan sangat powerful.

Ajaran ojo dumeh menyarankan kepada kita agar jangan sampai kelebihan ataupun kehebatan yang kita miliki justru menjadi bumerang, membunuh diri sendiri. Kelebihan seseorang bisa dalam bentuk kekayaan, keahlian, jabatan, ketampanan atau kecantikan, kepopuleran, ataupun keturunan.

Dalam hal kekayaan misalnya, jangan mentang-mentang kaya kemudian tidak menghargai yang miskin, apalagi melecehkan ataupun menghina. Ojo dumeh! Kekayaan yang kita miliki tidak bisa dijamin akan abadi. Bisa saja hari ini kita kaya tetapi malam nanti kekayaan kita dirampok orang dan ludes semua kekayaan kita. Kalau hal seperti itu terjadi, mau apa? Ini adalah refleksi dari realita kehidupan di mana ada kaya ada miskin, ada yang pintar ada yang bodoh, dan sebagainya. Yang kaya bisa saja menjadi miskin dan yang miskin bisa saja menjadi kaya.

Untuk itulah maka kearifan jawa ini selalu mengingatkan kita untuk ojo dumeh. Jangan mentang-mentang memiliki kelebihan kemudian menjadi sombong, tidak terkendali, lupa diri, bahkan kemudian merendahkan orang lain. Kearifan untuk ojo dumeh inilah yang mengantar banyak orang menjadi sukses. Bahkan ojo dumeh dapat melipat gandakan kekuatan dan kelebihan kita sehingga kita lebih powerful. Mengapa demikian?

Terdapat beberapa alasan mengapa ojo dumeh menjadikan kita lebih powerful. Yang pertama, ojo dumeh selalu mengingatkan kita agar kita tidak tergelincir kemudian jatuh dari posisi kita sekarang. Hal ini dikarenakan dengan selalu ingat pada adanya posisi yang berada dibawah kita, memberikan sinyal bahwa kalau tidak berhati-hati kita bisa terpeleset dan jatuh ke posisi tersebut. Jadi ojo dumeh menciptakan kehati-hatian. Dengan kita berhati-hati, maka pijakan kita menjadi lebih kuat. Kita tidak akan terpeleset, apa lagi jatuh. 

Pitutur Urip Wong Jawa (1)

Dudu Sanak Dudu Kadang, Yen Mati Melu Kelangan

 Artinya, dudu sanak (bukan saudara), dudu kadang (bukan kerabat), yen mati (kalau meninggal), melu kelangan (ikut kehilangan). Peribahasa ini merupakan gambaran mengenai eratnya sistem kekerabatan di Jawa, dimana semua warga dihargai tanpa membeda-bedakan keturunan maupun hubungan darah yang ada. Meskipun orang lain, kalau yang bersangkutan mau menyatu atau membaur, maka mereka akan menghargai dan menganggapnya seperti keluarga sendiri.

Orang Jawa memiliki semangat persaudaraan yang tinggi. Semangat itu membuat mereka mudah bergaul, menjalin persahabatan dengan siapa saja. Sebab, persaudaraan (patembayatan) merupakan cara yang ideal untuk menemukan ketenteraman hidup. Di Jawa, menghormati orang lain (misalnya, tamu) sangatlah diutamakan. Terlebih jika sosok itu telah berjasa. Menghormatinya pun akan diwujudkan dengan bermacam cara, sekaligus menjadi manivestasi balas budi kepada sang pemberi jasa. Karena itulah, ketika sosok yang sangat dihormati dan dihargai itu meninggal, mereka akan benar-benar berduka dan merasa sangat kehilangan. Bahkan, terkadang lebih berduka daripada ketika menghadapi kematian sanak kerabat sendiri. 

Saya harus banyak belajar dari para pendahulu...karena semua Pitutur Urip Wong Jowo merupakan suatu pengalaman hidup dengan menggunakan ilmu titen  (yang diamati dan dianalisa tentunya segala sesuatu yang terjadi).

Ilmu Titen

Bagi manusia Jawa, tidak ada yang kebetulan didalam hidup ini – semua kejadian sudah diatur oleh Yang Maha Kuasa, Maha Skenario. Karena tidak ada  yang kebetulan maka pola-pola kejadian didalam kehidupan kita tentunya bisa diobservasi dan diteliti untuk kemudian diambil hikmahnya dan dilakoni nasihatnya.

15 Masalah kesehatan karena rokok yang jarang dipublikasikan

Berdasarkan penelitian banyak dampak kesehatan yang diakibatkan oleh rokok. berikut efek samping akibat rokok yang jarang dipublikasikan, mulai dari ujung rambut sampai ujung kaki.

1. RAMBUT RONTOK. Rokok memperlemah sistem kekebalan, sehingga tubuh lebih rentan terhadap penyakit seperti lupus erythematosus yang menyebabkan rambut rontok, sariawan mulut, dan erupsi cutan (bintik merah) diwajah, kulit kepala dan tangan.

2. KATARAK. Merokok dipercaya dapat memperburuk kondisi mata. Katarak, yaitu memutihnya lensa mata yang menghalangi masuknya cahaya yang dapat menyebabkan kebuataan, 40% terjadi pada perokok. Rokok dapat menyebabkan katarak dengan cara mengiritasi mata dengan terlepasnya zat-zat kimia di paru-paru yang oleh aliran darah dibawa sampai kemata.

3. KULIT KERIPUT. Merokok dapat menyebabkan menuaan dini pada kulit karena rusaknya protein yang berguna untuk menjaga elastisitas kulit, terkikisnya vitamin A, dan terhambatnya aliran darah. Kulit perokok menjadi kering dan keriput terutama didaerah bibir dan mata.

Tunas Bambu / Rebung Pencegah Penyumbatan Pembuluh Darah

Rebung merupakan salah satu bahan makanan yang cukup populer di masyarakat.
Rebung biasanya dibuang kelopaknya, diris-iris, kemudian diolah dengan cara dikukus atau direbus. Rebung yang sering dikenal dengan nama bung (bahasa Jawa), oleh masyarakat pedesaan sudah sejak zaman dahulu dimanfaatkan sebagai bahan masakan. (foto: Google)
 Rebung merupakan salah satu bahan makanan yang cukup populer di masyarakat. Rebung biasanya dibuang kelopaknya, diris-iris, kemudian diolah dengan cara dikukus atau direbus. Rebung yang sering dikenal dengan nama bung (bahasa Jawa), oleh masyarakat pedesaan sudah sejak zaman dahulu dimanfaatkan sebagai bahan masakan.
Rebung adalah tunas bambu yang masih muda. Jamak diketahui, rebung dimanfaatkan sebagai sayuran. Dalam masyarakat tradisional, rebung dipercaya mengurangi resiko beberapa penyakit meskipun belum dilakukan penelitian medis mengenai hal tersebut.
Kandungan:
- serat
- kalium
- lemak
- vitamin A
- thiamin
- riboflavin
- vitamin C
- fosfor
- besi

Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan

Nama Lokal :
Garlic (Inggris), Bawang Putih (Indonesia), Bawang (Jawa); Bawang Bodas (Sunda), Bawang handak (Lampung); Kasuna (Bali), Lasuna pute (Bugis), Bhabang pote (Madura); Bawa bodudo (Ternate), Kalfeo foleu (Timor);
Penyakit Yang Dapat Diobati :
Hipertensi, Asma, Batuk, Masuk angin, Sakit kepala, Sakit kuning; Sesak nafas, Busung air, Ambeien, Sembelit, Luka memar, Abses; Luka benda tajam, digigit serangga, Cacingan, Sulit tidur (Insomnia);
 
Pemanfaatan ;
1. Hipertensi
a. Bahan: 3 siung bawang putih,
Cara membuat: bawang putih ditumbuk halus dan diperas dengan
air secukupnya, Ialu disaring;
Cara menggunakan: diminum secara teratur setiap hari.

b. Bahan : 2 siung bawang putih;
Cara membuat: bawang putih dipanggang dengan api;
Cara menggunakan: dimakan setiap pagi selama 7 hari.

2. Asma, batuk dan masuk angin
Baban: 3 siung bawang putih, 1 sendok makan madu dan gula batu
secukupnya;
Cara membuat: bawang putih ditumbuk halus, kemudian dioplos
bersama bahan lainnya sampai merata dan diperas/disaring;
Cara menggunakan: diminum setiap pagi sampai sembuh.

Khasiat Kulit Buah Manggis

Buah manggis (Garcinia mangostana. L) tumbuh liar di hutan dan pegunungan dengan ketinggian pohon bisa mencapai lebih dari 15 meter namun mempunyai masa berbuah yang membutuhkan waktu lebih dari 10 tahun. Sekedar informasi, di Benua Eropa nilai jual kulit manggis sangat tinggi. Kulit manggis dijadikan jus yang harganya mencapai 20 US dolar atau kisaran 200 ribu rupiah per gelas, karena mereka tau khasiat kulit buah manggis. Sedangkan di Negara kita, kulit buah manggis dijadikan bahan tebak-tebakan saja setelah dimakan buahnya, di buang begitu saja.

Kulit buah manggis ini dapat menghasilkan senyawa xanthone, yaitu zat yang terbentuk dari hasil isolasi kulit buah manggis. Kadarnya mencapai 123,97 mg per ml. Xanthone mempunyai aktivitas antiinflamasi dan antioksidan. Senyawa xanthone dapat menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel sehingga proses degenerasi sel terhambat. Apalagi zaman sekarang, kita sudah banyak terkontaminasi oleh bahan-bahan kimiawi, bahan polutan dan bahan tiruan, dan itu semua sudah tak terelakkan lagi. Selain itu Xanthone bukan hanya sebagai antioksidan, tetapi juga antikanker. Belakangan ini para ilmuwan juga sedang melakukan uji potensi kulit manggis sebagai obat HIV.

Berikut 34 Fakta khasiat kulit manggis :

Kondisi Jalan Dempet Demak

Jalan Dempet merupakan jalan provinsi dan merupakan salah satu jalan yang menghubungkan Kota Demak dengan Purwodadi. Jalan Dempet adalah akses jalur terdekat dari rumah anne (Kota Demak - red) menuju ke Purwodadi yang selalu anne lewati hampir setiap hari...anne yakin dan percaya 100 % bahwa para pengguna jalan pun mengeluhkan hal yang sama tentang kondisi jalan Dempet saat ini (Posisi yang cukup parah : KM 37+000 s/d KM 37+600; KM 38+100 s/d KM 40+000 dan KM 31+700 s/d KM 34+850) dan sebagian kondisi jalan masih lumayan bagus. Memang jika dibandingkan tahun - tahun sebelumnya Jalan Demak - Godong (Jl Dempet - red) sudah mengalami perkembangan yang cukup signifikan dengan adanya pembangunan jalan menggunakan konstruksi rigid pavement yang dirasa cukup sukses ... Lepas dari jalan Dempet, akhir2 ini anne mendengar cukup santer berita tentang BBM dan TDL yang rencananya mau dinaikkan oleh Pak SBY yang sempat cukup mengganggu pikiran anne secara anne orang lapangan. Hedeeeehhhhh!!!bukanya anne mau berlebay ria...bisa dipastikan pengeluaran anne bakal bertambah neh,sementara pemasukan masih tetap...Biaya perawatan kendaraan semakin membengkak dikarenakan kondisi jalan yang parah, biaya operasional akan bertambah coz harga BBM yang rencananya mau naek belum lagi biaya - biaya lain yang tak terduga...!!! Dan anne yakin semuanya pun akan berlomba2 ikutan naik juga. Semoga kebijakan Pak SBY ini tidak hanya menguntungkan bagi "mereka" sang pembuat "aturan"...dan tolong perhatikan infrastruktur yang ada pak...karena dengan adanya infrastruktur yang baik akan dapat menunjang perkembangan perekonomian rakyat!!!

Terima Kasih Saudaraku

Rasa capek dan pegal menjalar keseluruh tubuh anne, setelah seharian penuh aktivitas sampai hampir jam 6 sore  baru nyampe rumah sejak jam 6 pagi. Secangkir kopi hangat dan sebatang rokok mild menemaniku duduk santai diteras rumah,huft sungguh melelahkan...Beberapa hari ini anne merasa dejavu,karena seperti tahun - tahun sebelumnya anne sepertinya pernah merasakan hal serupa. Rasa galau yang akhir - akhir ini hinggap membebani pikiranku, sekarang agak tertepiskan coz sudah ada secercah harapan buat anne untuk "memulung" keping demi keping rupiah untuk bertahan hidup dan memperbaiki kualitas hidup untuk keluargaku tercinta, Aamin Ya Allah. Terima kasih buat kawan - kawan ato lebih tepatnya saudara - saudaraku yang telah "mengerti"... Dunia swasta memang serba tidak jelas!!!tapi yang jelas anne bangga dengan dunia anne dan anne bangga dengan "teman - teman anne" karena mereka telah berjuang dan selalu berjuang untuk keberlangsungan hidup tanpa mengenal lelah dan tidak ada kata menyerah!!! Mereka semua bukan pemalas,mereka semua adalah laskar jihad yang sesungguhnya yang berjuang untuk keluarganya untuk saudaranya dan untuk semuanya.

Kita Bisa Belajar Dari Kambing

Dalam perjalanan yang cukup melelahkan (dari Demak - simpanglima Purwodadi - Sulursari - Pakis), disela - sela anne melakukan tugas yang kaitannya dengan gawe anne sempat istirohat di depan salah satu rumah warga di Desa Pakis...Tapi peristirahatan anne agak terganggu karena bau kambing / dari kandang kambing yang cukup menyengat/mengganggu...
Anne sempat berpikir,apa sih kehebatan dari seekor kambing??? dan kenapa ya binatang yang cukup berbau (mengganggu) jika sudah disajikan dalam kondisi sudah menjadi olahan makanan for ex: sate,kambing guling,gulai etc dan dibumbui begitu lezatttt(catatan:klo sudah benar pengolahannya)....Anne perhatiin mereka (kambing-red) memakan makanannya (daun2an) begitu lahap, mereka tidak pernah khawatir dengan hari esok dan selalu melakukan rutinitas seperti hari - hari sebelumnya dengan penggembalannya.Bisa Jadi mereka dipenggal dan akan dijadikan olahan makanan...

Olahraga untuk Usia 30

Kita semua tahu, jika berolahraga itu baik untuk kesehatan sekaligus juga bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh. Pun begitu, ketika memasuki usia 30 tahun olahraga menjadi sebuah keharusan. Saat usia semakin bertambah dan kita kian menua, kekhawatiran akan kondisi kesehatan yang sewaktu-waktu dapat memburuk mulai terasa.

Ketika usia mulai melewati angka 30, tulang-tulang di dalam tubuh mulai rentan cidera. Tubuh ini pun tak lagi sehebat masa muda dalam menghalau berbagai virus penyakit. Penurunan kekuatan jantung dan elastisitas otot merupakan gejala umum dari perubahan kekuatan tubuh yang terjadi.

Olahraga untuk usia 30 tahun ke atas merupakan suatu keharusan. Gunanya sudah pasti untuk melindungi tubuh dari masalah kesehatan dan penyakit seperti jantung, tekanan darah, diabetes, obesitas, nyeri sendi, osteoporosis, dan lain sebagainya.

So, jika teman-teman yang sudah berusia 30 tahun dan ingin mulai menggiatkan aktivitas olahraganya, saya punya beberapa tips ringan yang bisa dicoba.

1. Olahraga untuk orang di atas 30 tahun menari. Menari tanpa henti selama 30 menit akan membakar kalori dan meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

Teknik Pernafasan untuk Kesehatan

Cara pernapasan yang baik

Ada tiga cara melakukan pernapasan yang baik agar hidup menjadi lebih rileks dan nyaman. Ini pun akan membantu kita mendapatkan semangat yang baru dan mampu mengembalikan mood yang baik.
Pernapasan stimulasi
Teknik pernapasan ini merupakan teknik yang biasa dilakukan para praktisi Yoga. Ini juga bertujuan untuk meningkatkan energi dan membuat kita lebih peka terhadap sekitar.
Cara penapasan stimulasi
Tarik napas dan buang dengan cepat dan pendek.
Dalam sedetik, usahakan harus tiga kali tarik dan buangan napas.
Perpanjang waktu latihan sebanyak 5 detik, lalu akhirnya sampai satu menit yang terbaik.

Pernapasan relaksasi
Pernapasan dengan cara ini akan menenangkan sistem saraf.
Cara pernapasan relaksasi
Buang napas dari mulut.
Tarik napas dari hidung dengan mulut tetap tertutup.
Tahan napas hingga hitungan ketujuh.
Buang napas dari mulut.
Ulangi lagi cara diatas hingga tiga kali agar latihan tetap total.

Efek samping minum sambil berdiri

Bila kita minum sambil duduk ,air yang kita minum akan disaring oleh sphincter. Sphincter adalah suatu struktur maskuler ( berotot ) yang bisa membuka ( sehingga air kemih dapat lewat ) dan menutup. Setiap air yang kita minum akan disalurkan pada pos-pos penyaringan yang berada di ginjal.

Nah jika kita minum berdiri, air yang kita minum tanpa disaring lagi langsung menuju kantung kemih sehingga terjadi pengendapan disaluran ureter. Limbah-limbah ( pengendapan ) yang menyisa diureter inilah yang bisa menyebabkan penyakit kristal ginjal yang merupakan salah satu penyakit ginjal yang berbahaya. Salah satu gejalanya adalah susah buang air kecil.

Cara mengatasinya :
1. Biasakan minum sambil duduk
2. Perbanyak minum air putih

Silahkan dicoba.

Tambahan :
Dari Anas dan Qatadah, Rasulullah saw bersabda:

Efek Minum Air Panas (Hangat) Bagi Kesehatan Kita

Orang-orang Jepang dan China telah membiasakan minum Teh Panas atau Sup Panas usai makan dan bukannya air dingin. Ternyata kebiasaan mereka itu dapat mengurangi ataupun menghambat munculnya serangan jantung.

Memang enak, minum air dingin usai makan, seperti : Cola dingin, teh manis dingin, es krim atau sirup dingin lainnya, tapi ingat……. ! hal itu bisa berakibat fatal. Kondisi dingin akan membekukan makanan berminyak yang baru dimakan. Ini akan memperlambat proses pencernaan.

Bila lemak-lemak terbentuk dalam usus, ia akan mempersempit saluran pencernaan dan lama kelamaan akan menyebabkan lemak berkumpul sehingga kita semakin gemuk atau menuju ke arah munculnya berbagai penyakit.

Manfaat dan Bahaya Minum Air Putih

Manfaat Menakjubkan Air Putih

Sekitar 80% tubuh manusia terdiri dari air. Otak dan darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air 95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Bagi perokok jumlah tersebut harus ditambah setengahnya. Air tersebut diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi. Para dokter juga menyarankan agar mengonsumsi air putih 8-10 gelas setiap hari agar metabolisme tubuh berjalan baik dan normal.

Kurang Air, Bahaya Bagi Darah
Jika mengkonsumsi kurang dari 8 gelas, efeknya secara keseluruhan memang tidak terasa. Tapi sebagai konsekuensi, tubuh akan menyeimbangkan diri dengan jalan mengambil sumber dari komponen tubuh sendiri. Di antaranya dari darah. Kekurangan air bagi darah amat berbahaya bagi tubuh. Sebab, darah akan menjadi kental. Akibatnya, perjalanan darah sebagai alat transportasi oksigen dan zat-zat makanan pun bisa terganggu.

Darah yang kental tersebut juga akan melewati ginjal yang berfungsi sebagai filter atau alat untuk menyaring racun dari darah. Ginjal memiliki saringan yang sangat halus, sehingga jika harus menyaring darah yang kental maka ginjal harus kerja ekstra keras. Bukan tidak mungkin ginjal akan rusak dan bisa saja kelak akan mengalami cuci darah atau dalam bahasa medis biasa disebut hemodialisis.

Itu pengaruh kurang air terhadap kerja darah dan ginjal. Lalu bagaimana dengan otak? Perjalanan darah yang kental tersebut juga akan terhambat saat melewati otak. Padahal, sel-sel otak paling boros mengonsumsi makanan dan oksigen yang dibawa oleh darah. Sehingga fungsi sel-sel otak tidak berjalan optimal dan bahkan bisa cepat mati. Kondisi tersebut akan semakin memicu timbulnya stroke. Karena itu jangan sampai kekurangan air!!!

Manfaat Air Putih
1. Memperlancar sistem pencernaan
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.

Tips Langsing – Senam Pilates untuk Menurunkan Berat Badan

Latihan kardio sangat baik untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan, tetapi bukan berarti hanya menjadi satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan.

Latihan lain seperti Pilates, yang dianggap kurang intens, selain memiliki banyak manfaat kesehatan juga dapat membantu membuang kelebihan lemak pada tubuh.

Apa itu Pilates?

Jenis Sayuran Pembunuh Kanker

Ketua Cancer Information and Support Center (CISC) Semarang Cahyaning Puji Astuti mengatakan, setidaknya ada sekitar 11 jenis sayuran yang terbukti ampuh untuk mencegah munculnya penyakit kanker. "Buah-buahan dan sayuran sebenarnya jauh lebih hebat dibandingkan vitamin, namun tidak semua sayur dan buah merupakan antikanker," katanya

Cahyaning Puji Astuti menyebutkan, 11 sayuran pencegah kanker tersebut, di antaranya kubis, bawang putih, bawang bombai, kedelai, kunyit, teh hijau, tomat, jeruk, cokelat, dan buah-buahan beri, seperti bluberi dan stroberi.

Namun, meskipun beberapa sayuran dan buah-buahan itu berkhasiat sebagai antikanker, diperlukan kewaspadaan dan pemahaman zat-zat yang terkandung dalam sayuran itu, termasuk memerhatikan proses pengolahannya.

Menurut dia, kubis merupakan musuh utama kanker, baik kubis hijau, kubis putih, brokoli, bunga kol, selada air, maupun kol ungu. Bahkan, khasiat kubis sudah dikenal sejak zaman Hipokrates sekitar 460-377 SM.