Trik Perhitungan Cepat

10 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Buncitmu

Berikut adalah 10 gerakan Yoga yang dapat mengecilkan perut buncitmu :

1. Tadasana, gerakan yoga yang paling cocok untuk pemula

Tadasana adalah gerakan yoga yang paling dasar dan mudah untuk dilakukan, termasuk bagi Toppers yang masih pemula. Fungsi dari gerakan ini adalah untuk menguatkan otot bagian perut, memperlancar peredaran darah dalam tubuh dan membantu menyeimbangkan kinerja otot tubuh secara alami. Untuk melakukan latihan Tadasana, Toppers cukup mengikuti 2 langkah mudah ini:

– Berdiri tegak lalu jinjitkan kaki, angkat ke atas sambil menarik napas

– Lakukan langkah ini berulang-ulang setiap detik sebanyak 10 kali

2. Pavanamuktasana, gerakan yoga yang paling santai, bisa sambil tiduran di kasur

Gerakan yoga yang paling santai dan termasuk mudah dilakukan untuk mengecilkan perutmu adalah Pavanamuktasana. Latihan ini bisa kamu lakukan di kasur saat bangun atau sebelum tidur. Gerakan yoga Pavanamuktasana sangat mudah untuk dilakukan loh, Toppers. Kamu cukup melakukan langkah-langkah di bawah ini:

– Berbaring di kasur atau matras yoga dengan posisi telentang sempurna

– Angkat kepala dan tarik kaki kanan sambil menarik napas, lalu cium lutut sambil menghembuskan napas

– Ganti dengan kaki kiri

– Lakukan dengan menarik kedua kaki hingga menyentuh hidung dan tahan selama 30 detik. Atur pernapasan seperti langkah kedua

– Ulangi beberapa kali semampumu

3. Bhujangasana, yoga dengan 3 manfaat sekaligus

Selain bermanfaat untuk melenyapkan lemak yang menumpuk di perut, gerakan yoga yang satu ini juga cocok untuk kelenturan bagian pinggang dan tulakang belakang loh, Toppers. Bahkan dengan rutin melakukan Bhujangasana, akan membuat kamu terhindar dari yang namanya sakit punggung, hingga menyembuhkan sakit punggung yang sudah terlanjur datang.

Cara melakukannya:

– Ambil posisi tidur telungkup dengan kaki lurus dan kedua telapak tangan berada tepat di bawah garis bahu

– Tarik napas secara perlahan dan angkat badan ke arah belakang dengan kedua tangan. Tahan posisi ini selama 1 menit

– Kembali ke posisi awal sambil menghembuskan napas secara perlahan. Ulangi 5-10 kali.

Paradoks Dalam Kehidupan

Paradoks merupakan kalimat opini atau argumen atau pernyataan yang berlawanan dengan pendapat umum, sehingga terdengar aneh. Beberapa ahli mengatakan bahwa paradoks merupakan kalimat oposisi yang mengandung kalimat salah namun juga benar. Sehingga seringkali memiliki makna yang mengherankan bagi lawan bicara. Kalimat paradoks menyembunyikan kebenaran yang dapat dipertahankan.

Arti kata, ejaan, dan contoh penggunaan kata "paradoks" menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI).

pa·ra·doks n pernyataan yg seolah-olah bertentangan (berlawanan) dng pendapat umum atau kebenaran, tetapi kenyataannya mengandung kebenaran; bersifat paradoks

 Bantuan Penjelasan Simbol
a Adjektiva, Merupakan Bentuk Kata Sifat
v Verba, Merupakan Bentuk Kata Kerja
n Merupakan Bentuk Kata benda
ki Merupakan Bentuk Kata kiasan
pron kata yang meliputi kata ganti, kata tunjuk, atau kata tanya
cak Bentuk kata percakapan (tidak baku)
ark Arkais, Bentuk kata yang tidak lazim digunakan
adv Adverbia, kata yang menjelaskan verba, adjektiva, adverbia lain
-- Pengganti kata "paradoks"

Sumber : http://kbbi.co.id/arti-kata/paradoks

Tanjung Putus, Weda Halmahera Tengah, Maluku Utara

Perjalanan ke Tanjung Putus kami mulai dari Desa Nusliko sekitar pukul 13.30 WIT. Perjalanan kita tempuh sekitar 30 menit untuk sampai di Tanjung Putus dengan menyewa perahu body milik warga desa Nusliko ( harga sewa perahu kisaran 100-150 rb plus “operatornya”). 

Tanjung Putus masih satu daratan dengan kepulauan Halmahera tepatnya di Halmahera Tengah tetapi belum bisa ditempuh dengan perjalanan darat karena harus melewati hutan lindung (yang masih perawan) dan medan darat yang cukup berat. Setelah sampai di lokasi, air lagi pasang Tanjung Putus ini menyajikan air berwarna hijau muda dengan dasar pasir putih, disekitar nya terdapat karang2 dari batu agak besar berbentuk lingkarang seperti meja dengan di tengah2 nya coral2 kecil tumbuh subur yang berwarna – warni dan sayangnya kami tidak bisa mengabadikan karena keterbatasan alat yang kami punya.

Pulau Yefi, Weda Halmahera Tengah, Maluku Utara

Pulau Yefi adalah salah satu pulau yang terletak di Weda Kabupaten Halmahera Tengah, Maluku Utara dengan koordinat : 0° 20’ 41.000” LU 127° 53’ 51.000 BT

Untuk mencapai ke Pulau Yefi dapat ditempuh dengan menggunakan ketinting dengan waktu tempuh 20 menit dari Pelabuhan Weda. Untuk ketinting bisa kita sewa dari ketinting warga sekitar dengan harga sewa kisaran 100 - 150 ribu rupiah dengan catatan maksimal jam berkunjung ke Pulau Yefi hanya sampai jam 18.30 karena selepas itu pemilik ketinting biasanya melaut untuk mencari ikan.

Pulau Yefi merupakan salah satu Pulau yang terbesar diantara gugusan pulau-pulau yang terdapat di Weda, yang memiliki luas ± 5 Ha. Gugusan pulau yang terdapat di sekitar pulau Yefi, antara lain; Pulau Imam, Pulau Kuloyefo, pulau Pado dll.

Sementara di sekitar gugusan pulau-pulau tersebut terdapat banyak sekali keaneka ragaman terumbu karang dan biota laut. Sehingga spot ini dapat juga sebagai tempat bagi para penggemar diving / snorkling.

Berikut adalah foto - foto bagian dari Pulau Yefi yang sempat saya dokumentasikan :

Akibat Berhenti Merokok Secara Tiba-tiba

Dalam setiap batang rokok, terdapat zat adiktif bernama nikotin. Zat ini merupakan senyawa kimia organik kelompok alkaloid yang umumnya dihasilkan oleh berbagai macam tumbuhan misalnya tembakau dan tomat. Pada tembakau, konsentrasi Nikotin biasanya sekitar 5% per 100 gram. Sebatang rokok biasanya mengandung 8-20 mg Nikotin (sangat bergantung pada merk rokok itu sendiri). Bagi seorang perokok, artinya Anda menghisap 1 miligram nikotin per batangnya. Zat inilah yang menyebabkan seseorang keterusan untuk menggunakan rokok karena dalam penggunaan dengan konsentrasi yang redah sekalipun, nikotin dapat menyebabkan candu.

Nikotin dapat terserap ke dalam tubuh melalu kulit, paru-paru, membran mukus (penghasil lendir seperti mulut atau hidung). Nikotin yaeng terserap masuk kemudian menyatu dengan sistem peredaran darah dan kemudian ikut diedarkan ke seluruh bagian tubuh. Nikotin dengan cepat sampai ke otak dan bereaksi dengan sel-sel otak sehingga tercipta perasaan nyaman. Bagi seorang perokok, dibutuhkan 5-15 detik setelah hisapan pertama untuk nikotin bereaksi dengan tubuh. Dalam satu kali merokok, kira-kira 0,031 mg Nikotin akan tertinggal dalam tubuh manusia. Nikotin yang tertinggal dama tubuh memiliki daya karsinogenik yang menjadi penghambat kemampuan tubuh untuk melawan sel-sel kanker, tapi tidak menyebabkan perkembangan sel-sel sehat menjadi sel-sel kanker.

Lampiran E Spesifikasi 2010 Rev 3

LAMPIRAN 1.1.A
LINGKUP DAN URUTAN KEGIATAN DALAM PEKERJAAN

LAMPIRAN 1.4.A
DAFTAR PERALATAN LABORATORIUM UNTUK PEMERIKSAAN ASPAL DAN TANAH

LAMPIRAN 1.8.A
MANAJEMEN DAN KESELAMATAN LALU LINTAS

LAMPIRAN 1.8.B
DAFTAR KETENTUAN MINIMUM PERLENGKAPAN JALAN SEMENTARA

LAMPIRAN 1.17
RENCANA KERJA PENGELOLAAN DAN PEMANTAUAN LINGKUNGAN (RKPPL)

AHS Bidang Pekerjaan Umum dan Spesifikasi Umum 2010 Rev 3

AHS Versi 4.0

Analisa Harga Satuan Bidang Pekerjaan Umum dan Spesifikasi Umum 2010 Rev 3

Silahkan Download link di bawah bagi yang memerlukan Analisa Harga Satuan Jalan dan Jembatan

Contoh Perhitungan Untuk Desain Abutment dan Pier Jembatan

Berikut adalah contoh perhitungan Untuk Desain Abutment dan Pier Jembatan
Oleh : Ir. M. Noer Ilham, MT

Contoh Perhitungan Balok Prategang (PCI - GIRDER)

Berikut adalah contoh perhitungan Prestress Concrete "I" Girder (PCI - GIRDER)
Oleh : Ir. M. Noer Ilham, MT

PEROKOK ABAL – ABAL

Pengalamanku sebagai PEROKOK ABAL – ABAL dan PENGAMAT PEROKOK ABAL – ABAL :

 Foto : Illustrasi Perokok Abal-abal (Maaf Modelnya minta disamarkan ;))

1. Selalu mengeluh dan memikirkan atas uang yang telah dikeluarkan untuk merokok, padahal cuma selisih seribu perak/dua ribu perak antar kios per bungkus tapi sudah merasa rugi sekian juta (kayak bakul yang PMS) … klo gak mau rugi dan boros karena merokok kenapa gak menghisap asap knalpot/asap bakaran sampah … 
2. Berhitung dan selalu evaluasi sudah berapa bungkus rokok dalam sehari yang telah dia rokok dan tetep aja masih mengeluh boros karena rokok, sambil grepe2 rokoknya temen dan cengengesan, "waduh belum sempat beli rokok, rokokku baru habis" ...
3. Ketika sakit, dia selalu dan selalu menyalahkan rokok karena rokoklah penyebab utama dia sakit tapi ketika sembuh dari sakit dia pun lupa dan bergaya bak seorang koboy/don juan/bob marley etc merokoknya tidak seperti anjing buduk/keledai kudisan saat sakit … 
4. Pagi hari setelah bangun tidur apa yang dilakukan? Yang jelas batuk dan mengeluarkan dahak / riak yang ada ditenggorokkan yang kental dengan beragam warna (coklat, hijau, merah etc) sudah tahu kalo itu efek samping dari merokok kenapa musti dikeluarkan tidak ditelan? Sayangkan? Trus apa sensasi dari merokok yang lo cari? Sudah gitu tetep aja dilanjut merokoknya … 

Brush Untuk Smudge Kulit dan Rambut Untuk Adobe Photoshop

Berikut adalah brush yang sering dipakai untuk smudge foto di Photoshop 

Setting Photoshop Agar Kemampuan Lebih Optimal

Kali ini saya ingin sedikit berbagi sedikit trik memodifikasi Photoshop agar lebih meringankan kinerja komputer kita. Mungkin berguna bagi rekan - rekan yang belum , ma'af bagi para ahli photoshop, kalaupun banyak kekurangan mohon sarannya.

Membersihkan Memory     Bekerja dengan Photoshop atau mungkin beberapa aplikasi sekaligus kadang dapat membuat kinerja komputer menjadi lamban dan tersendat-sendat. Ini dikarenakan memory computer anda telah terpakai untuk mengolah data selama bekerja dengan beberapa aplikasi tersebut. Trik berikut akan membantu Anda membersihkan memory agar kinerja komputer menjadi lebih cepat.

1. Pastikan anda telah bekerja dalam waktu yang cukup lama sehingga kinerja komputer Anda menjadi  lamban.
2. Klik menu Edit > Purge.
3. Pilih History atau All.

Hasilnya seluruh history di dalam History Palette akan terhapus dan seluruh memory akan bersih dari data - data yang telah kita pakai sebelumnya. Setelah memory dibersihkan maka kinerja komputer pun akan pulih kembali seperti semula.

Membuat Photoshop Bekerja Lebih Cepat Kecepatan kinerja Photoshop selain dipengaruhi jenis processor yang digunakan juga dipengaruhi oleh berapa besar RAM yang ada pada komputer anda. Karena kapasitas RAM sangat terbatas, Photoshop menggunakan harddisk sebagai memori alternatif yang bersifat sementara agar tidak terjadi crash.
Trik berikut akan membahas bagaimana cara agar Photoshop dapat bekerja lebih cepat dan efisien.

Awal Tahun 2014

Awal tahun 2014 menurut anne gak ada yang terlalu istimewa...mudah2an anne temukan suatu yang istimewa ditengah tahun atau akhir tahun 2014...
Awal tahun ini sangat-sangatlah mengecewakan buat anne, semoga akan menjadikan diri anne lebih struggle dan lebih baik dalam menjalani hidup ini.
Semoga semua kejadian yang anne alami ada suatu hikmah yang besar dan bisa lebih mendewasakan anne dalam setiap mengambil langkah...Aamiin

Banyak Kawan = Banyak Rejeki

"Jagalah selalu sahabat yang telah kita miliki selama ini, karena dialah yang bisa mengerti kita selamanya...Persahabatan karena harta akan binasa, persahabatan karena budi akan abadi"...tambah konco = tambah sedulur = tambah rejeki , itu otomatis!!!

Siapa Penemu Kata-Kata?

Saya memang bukan seorang penulis yang hebat karena saya belum memiliki sebuah karyapun yg hebat, saya juga bukan seorang pujangga yang pandai merangkai kata dan saya bukan seorang motivator...Saya hanya seorang plagiator kata dan mencoba merangkainya untuk kutuangkan dalam sebuah tulisan, sampai detik ini pun saya belum tahu siapa penemu kata-kata padahal menurutku penemu kata-kata itulah orang yang hebat, dan mereka tidak pernah dikenal ataupun terkenal dan tidak pernah mendapatkan royalti  ... Saya hanya ingin menjadi plagiator kata yang kreatif, terima kasih untuk sang penemu kata-kata, jasamu tiada tara... ;p

Hidup itu Masalah

Selama kita hidup masalah akan selalu ada kawan! Gak pengen ada masalah?!? Mati saja!!! Percayalah bahwa jutaan manusia di dunia ini memiliki masalah dalam hidupnya. Mereka juga seringkali menganggap bahwa hidup mereka lebih berat dibanding manusia yang lain. Namun, apa benar pemikiran mereka tersebut? Tidak bukan?Maka, kenakanlah pandangan yang positif. Berpikirlah sehat dan wajar. Nikmatilah hari yang baik yang disediakan Allah bagi kita. Allah tidak pernah menjadikan hari di mana kita ditentukannya untuk gagal...kalaupun kamu gagal itu merupakan bagian dari proses dan jangan sekali2 merasa putus asa & menyerah!!! Tetep SEMONGKO!!!, "semangat nganti bongko!!!"

BAHAYA BELAJAR AGAMA LEWAT INTERNET ATAU BUKU TANPA GURU

وَلاَ تَقْفُ مَا لَيْسَ لَكَ بِهِ عِلْمٌ إِنَّ السَّمْعَ وَالْبَصَرَ وَالْفُؤَادَ كُلُّ أُولـئِكَ كَانَ عَنْهُ مَسْؤُولاً (الإسراء : 36 )


“Dan janganlah kamu mengikuti apa yang kamu tidak mempunyai pengetahuan tentangnya. sesungguhnya pendengaran, penglihatan dan hati, semuanya itu akan diminta pertanggunganjawabnya.” (QS. Al-Israa’:36)


Amirul Mukminin Ali bin Abi Tholib berkata, “Tidak akan didapat ilmu (yang bermanfa’at-pen) kecuali dengan enam perkara......yaitu harus CERDAS, SEMANGAT, BERSABAR, MEILIKI BIAYA, MEMILIKI GURU PEMBIMBING DAN WAKTU YANG LAMA.”
Berkata Al-Kholil bin Ahmad,


الرجال أربعة رجل يدري ولا يدري أنه يدري فذاك غافل فنبهوه ورجل لا يدري ويدري أنه لا يدري فذاك جاهل فعلموه ورجل يدري ويدري أنه يدري فذاك عاقل فاتبعوه ورجل لا يدري ولا يدري أنه لا يدري فذاك مائق فاحذروه


“Orang-orang itu ada empat macam:
(1) seorang yang mengetahui dan tidak mengetahui bahwasanya ia mengetahui, itulah orang yang lalai maka ingatkalah ia.
(2) Dan seorang yang tidak tahu dan ia mengetahui bahwasanya ia tidak tahu, itulah orang yang jahil (bodoh) maka ajarilah ia.
(3) Dan seorang yang mengetahui dan ia tahu bahwasanya ia mengetahui, itulah orang yang pandai maka ikutilah.
(4) Dan seorang yang tidak tahu dan tidak tahu bahwasanya ia tidak tahu, itulah orang tolol maka jauhilah dia” (Atsar riwayat Al-Baihaqi dalam Al-Madkhol ila As-Sunan Al-Kubro 1/441 no 828)

Pitutur Urip Wong Jawa (3)

Pesan Kedua Orang Tuaku


Urip ing donyo minangkane mampir ngombe.
Kudu nrimo ,kudu sabar,kudu momong karo awake dhewe ugo wong liyo,
Syukur karo sing kuoso…
Sifat adigang, adigong, adiguno ra bakal menangke lakon,,!
Ojo dumeh dadi wong biso,
Ojo dumeh dadi wong sugih,
Ojo dumeh dadi wong kanggo,
Kui kabeh naming pacoban urip.
Balong biso ajur,bondo biso entek!
Wong bagos ora saklawase
Wong ayu ora saksuene
Ora ono sing langgeng liyane ALLAH SWT
Sing jujur ojo ngapusi, sing pinter ojo keblinger..
Nek koe kroso loro di jiwet, ojo njiwet wong liyo,
Sing do eleng ngger….le mu dadi menungso…..

Orang Jawa, dikenal memiliki perasaan halus, serta tenggang rasa tinggi. Karena itulah mereka tidak menyukai orang sombong. Yaitu, orang yang congkak, pongah, angkuh, takabur, menghargai diri sendiri
berlebihan dan cenderung meremehkan (merendahkan) orang lain. Di Jawa, sombong dianggap sifat yang buruk (tak terpuji), dan sebaiknya dihindari karena akan jadi gangguan serius bagi komunitas dan lingkungannya.

Pitutur Urip Wong Jawa (2)

Ojo Dumeh

Di antara filosofi hidup orang jawa yang paling terkenal mungkin adalah “ojo dumeh”. Bahkan filosofi ini sudah mulai digunakan oleh kalangan yang lebih luas, tidak terbatas pada orang jawa saja. Ojo dumeh yang dalam bahasa sekarang mungkin bisa diterjemahkan langsung sebagai “jangan mentang-mentang” ini dianggap filosofi yang aplikatif sepanjang masa dan sangat powerful.

Ajaran ojo dumeh menyarankan kepada kita agar jangan sampai kelebihan ataupun kehebatan yang kita miliki justru menjadi bumerang, membunuh diri sendiri. Kelebihan seseorang bisa dalam bentuk kekayaan, keahlian, jabatan, ketampanan atau kecantikan, kepopuleran, ataupun keturunan.

Dalam hal kekayaan misalnya, jangan mentang-mentang kaya kemudian tidak menghargai yang miskin, apalagi melecehkan ataupun menghina. Ojo dumeh! Kekayaan yang kita miliki tidak bisa dijamin akan abadi. Bisa saja hari ini kita kaya tetapi malam nanti kekayaan kita dirampok orang dan ludes semua kekayaan kita. Kalau hal seperti itu terjadi, mau apa? Ini adalah refleksi dari realita kehidupan di mana ada kaya ada miskin, ada yang pintar ada yang bodoh, dan sebagainya. Yang kaya bisa saja menjadi miskin dan yang miskin bisa saja menjadi kaya.

Untuk itulah maka kearifan jawa ini selalu mengingatkan kita untuk ojo dumeh. Jangan mentang-mentang memiliki kelebihan kemudian menjadi sombong, tidak terkendali, lupa diri, bahkan kemudian merendahkan orang lain. Kearifan untuk ojo dumeh inilah yang mengantar banyak orang menjadi sukses. Bahkan ojo dumeh dapat melipat gandakan kekuatan dan kelebihan kita sehingga kita lebih powerful. Mengapa demikian?

Terdapat beberapa alasan mengapa ojo dumeh menjadikan kita lebih powerful. Yang pertama, ojo dumeh selalu mengingatkan kita agar kita tidak tergelincir kemudian jatuh dari posisi kita sekarang. Hal ini dikarenakan dengan selalu ingat pada adanya posisi yang berada dibawah kita, memberikan sinyal bahwa kalau tidak berhati-hati kita bisa terpeleset dan jatuh ke posisi tersebut. Jadi ojo dumeh menciptakan kehati-hatian. Dengan kita berhati-hati, maka pijakan kita menjadi lebih kuat. Kita tidak akan terpeleset, apa lagi jatuh.